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      健康園地

      天冷了,不僅僅只是保暖喔!

      發布人:系統管理員發布時間:2017-11-08

      秋冬季是心腦血管疾病的高發期,高血壓、心梗、心絞痛、心律失常及腦卒中等疾病的發生率和致死率在這個時期不斷升高。特別是上了年紀的老人更需要上心他們的身體健康狀態。

      ◆ 預防心腦血管疾病需要明白的5小點 ◆

      第一個就是危險從糖尿病前期開始,有關研究發現,空腹血糖和餐后血糖升高,即使血糖監測診斷不是糖尿?。ㄌ悄虿〕跗冢?,也會容易增加心腦血管疾病的發生風險。


      因此,2型糖尿病患者的家屬,作為高危人群,一定需要留心重視血腦血管的預防,定期監測血糖和定制合理健康飲食。

      第二個就是冬季激素水平的變化,室內外溫度的變化等,容易造成血壓波動,這一點在老年人身上更加明顯。血壓來回波動會加速動脈硬化的形成和發展,容易造成心絞痛或腦血管的問題。而且,值得注意的是相比西方人群,我們國家糖尿病人群中腦血管發病率和死亡率要遠高于心血管疾病。這可能與我國飲食結構及高血壓的發病率高有關。

      第三個是不能只是單純的看重控制血糖,臨床證據顯示,嚴格控制血糖對減少2型糖尿病患者發生心腦血管疾病及其導致死亡風險作用有限。如果是糖尿病患者不能只關注血糖這一個指標,包括血壓、血脂控制等都要“幾管齊下”。另外包括高膽固醇血癥與心腦血管疾病都有密切的關系,在秋冬節,人們往往更偏向攝入高熱量食物,如果不能很好地控制血膽固醇水平,以及血甘油三酯水平等,會造成發病的風險性。

      第四個是預防需要全面綜合的控制與干預,細小的危險因素都需要留意與防御。像氣溫低,寒冷,常會導致心跳加快 血管收縮,從而使血壓升高、心臟負荷加大。并且研究表明,秋冬季體內維生素D含量會減少,維生素D會影響心肌的收縮功能,如果維生素D缺乏會增加心血管疾病的發病率。加上天氣的變冷,人們的活動量會減少,許多人會窩在去家里不愿出門活動,再加上氣溫低,血管收縮、血流緩慢,這些都增加了血管的壓力。

      第五個心腦血管疾病與秋冬季空氣環境也有密不可分的關系。如果空氣中PM為2.5,那么這些污染物會加快心率,升高血壓,激發血管炎癥反應,導致血液處于高凝狀態從而引發心臟病。PM2.5明顯會導致心血管死亡和心肌梗死危險性的增加。

      另外,霧霾天的氣壓低,空中的氧濃度也低,高血壓、冠心病、心衰等心肺功能不好的患者,在室外活動容易引起缺氧。加上秋冬季,呼吸道感染疾病發生率上升,感染后肺組織的氧氣交換能力降低,心臟負擔增加,容易誘發心力衰竭、猝死等現象。

      秋冬季存在的這些危險因子,我們該如何應對?用什么方法能有效地呵護好自己與家人的身體呢?


      ① 最先要考慮到的就是注意保暖,適時加減衣服,調節合適的室內溫度,出門做好保暖防護,以確保有好的免疫力來應對。

      ② 有高血壓、糖尿病等疾病的患者,更加需要飲食和藥物結合,不可掉以輕心而忽略了堅持用藥。不能因為秋冬有衣服裹著而不顧身材的養秋膘,需要保持健康的生活方式,均衡飲食,戒煙限酒,適度運動。


      ③ 在秋高氣爽的天氣里出門吸收充足的陽光,多出去走走,曬太陽有利于維生素D的充分吸收。在空氣質量不佳,霧霾天氣出門,戴上防霾口罩,像老人抵抗力低的情況下必要時可注射流感疫苗,預防呼吸道感染。

      ④ 最后在飲食上,秋天可多食用補肺滋陰的食物,像銀耳、梨、蘿卜這些自然健康的當季蔬菜水果,增強自身的抵抗力。

      眼瞅著溫度一天天的下降,備好秋冬衣裳,曬好秋冬的被褥,讓我們一起預備制定好策略。迎接秋冬季節的到來,賞秋葉,看飛雪,健康、愉悅的度過秋冬吧。


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