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      立冬當心這三類疾病 立冬之后應如何預防疾病

      發布人:系統管理員發布時間:2017-11-08

      立冬前后,老年人由于生理機能漸弱,抵御能力也隨之衰減,正是病邪乘虛而入之時。因此,老年人要特別注意環境的變化,及早防范,以免殃及身心。尋醫問藥網小編溫馨提醒冬季易發的疾病主要有下面這些,應該如何預防呢?


      立冬時應該當心的幾類疾病


      一、中風 中風是老年人的常見病、多發病,在寒冷的冬季更易發生。老年人多有高血壓,一遇上寒冷天氣,身體就適應不了,血壓便隨之增高,就有發生中風的危險。因此,需要及早預防,切勿掉以輕心。預防要做好幾件事:一要防寒保暖,留意天氣的變化,注意添衣保暖勿受涼;二要適當補充營養,增強體質;三要做好高血壓、冠心病和糖尿病等的防治,已有此病者要遵醫囑服藥,不可擅自停藥。


      二、心梗 心肌梗塞也是老年人冬季的高發病。當人體受冷刺激后,由于血管收縮,導致心肌缺血缺氧,容易誘發心絞痛,若措施不力,會發生心肌梗塞死亡,這不是沒有先例的,不可不防。除了重視防寒保暖外,室內溫度適宜控制在18℃左右,外出不宜過久,并注意防風保暖,避免風寒交襲。平時可遵醫服用降脂、溶栓、擴血管和防心肌缺氧的藥物,以免突發意外。


      三、流感 老人冬季感冒,說起來不算什么大毛病,但若治療不及時,就容易誘發多種危及生命的并發癥,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。據報道,老年人肺部感染的死亡率高達36%。故在寒冬季節,老年人要注意加強耐寒鍛煉,調理好飲食,最好每天用冷水洗臉,熱水洗腳,以提高免疫力,防止流感發生。


      立冬之后如何預防疾病


      立冬飲食宜清淡

      俗話說“三九補一冬,來年無病痛”,冬季是進補的好時機。立冬進補要使腸胃有個適應過程,不可“盲目”進補。立冬至冬至,飲食該以清淡為主,少食煎炒,多進果蔬,力戒溫燥、辛辣刺激之物。冬季飲食的營養特點是增加熱量,可選用脂肪含量較高的食物。為此,需要攝入足夠的富含糖和脂肪的食品如糧食、食油以及其它富含脂肪的副食品。此外,也要經常吃肉、魚、蛋之類,大豆及豆制品,以及維持正常生理需要的蛋白質。


      冬天的寒冷使人體對各種營養素的消耗量均有不同程度的增加。所以要注意選食富含鉀、鈣等無機鹽元素和維生素C、B1、B2、B6、A、煙酸等食品,以保證人體對這些營養素的需要。應特別注意增加維生素C的含量??啥嗍程}卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、蘋果、香蕉等水果,同時增加動物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等以保證身體對維生素的需要。另外,冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。一般每日補水量不應少于2000至3000毫升。


      早睡晚起多運動


      每年的秋冬季節交替之際往往會呈現氣候干燥、天氣變化頻繁等特點,也是心腦血管疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病的高發期。每年立冬后,受冷空氣影響,患感冒、痛風、胃病的病人都有所增加。提醒,進入立冬以后,應該早睡晚起,讓睡眠的時間長一點,促進體力的恢復。最好是等到太陽出來以后再起床活動。

      運動前要做準備活動,運動量逐漸增加,避免在嚴寒中鍛煉。中老年人冬季鍛煉若安排不當,容易引起感冒。尤其是患有慢性病的老年人,可能會引起嚴重的并發癥。保持室內空氣流通,多做運動,多曬太陽。


      冬季鍛煉還要注意掌握“度”,不能透支體能??筛鶕陨頎顩r,有選擇地做一些慢跑、散步、打太極拳、習劍等適宜冬季鍛煉的項目。臨睡前如果堅持用熱水洗腳,對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。堅持每天清早或傍晚用冷水浴鼻,能減少患感冒的幾率。關節疼痛的患者要注意保暖,適當休息與運動相配合。常年有胃病的朋友,應戒煙、酒,減少食用辛辣食品。




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